Ludwik C. Siadlak
  • Czytaj
  • Słuchaj
  • Oglądaj
  • COVID-19
Subscribe
Ludwik C. Siadlak
Ludwik C. Siadlak
  • Lifehacking
  • Produktywność i efektywność

Sposób na lepszą koncentrację

  • June 30, 2009
  • Ludwik C. Siadlak

W poprzednim poście dyskutowaliśmy temat skutecznego zapamiętywania – bez kartki, budzika i innych zewnętrznych przyborów.

Dziś rano, podczas studiowania pewnych materiałów skorzystałem jak zwykle z pewnego lifehacku i pomyślałem, że dobrze będzie podzielić się nim na łamach tego blogu 🙂

Załóżmy, że tym razem jesteśmy w sytuacji gdzie potrzebujemy skoncentrować całą swoją uwagę na jednym temacie –  analizie planu, redagowaniu artykułu czy tworzeniu czegoś nowego. Podczas pracy często pojawiają się kwestie niezwiązane z głównym zadaniem i zaprzątają umysł obniżając jednocześnie stopień koncentracji uwagi.

Jak temu zaradzić? W bardzo prosty sposób, pod warunkiem, że zdajemy sobie sprawę z tego jak funkcjonuje nasza uwaga w takiej sytuacji.

Jesteśmy w miarę możliwości skoncentrowani na danym temacie, ale nowe “przeszkadzające” kwestie (niezależnie od tego czy negatywnie nas przerażają czy pozwalają się pozytywnie rozmarzyć) wciąż przewijają się między myślami. Zdają się być w tym momencie na tyle istotne, że nie możemy o nich zapomnieć – nasz umysł o tym wie i będzie się starał nie dopuścić do takiej sytuacji. Dlatego możemy go oszukać 🙂

Już w szkole podstawowej byliśmy uczeni, że należy zapisywać, aby nie zapomnieć. Nasz umysł o tym pamięta i dlatego pozwoli nam wykorzystać tę informację. Zapisanie notatki (wystarczą 3-4 słowa!) na małej kartce spowoduje, że nasz umysł będzie spokojny, że dana kwestia nie zostanie zapomniana i pozwoli wrócić do intensywnej pracy.

(Ta mała kartka powinna być zawsze dostępna w polu widzenia, żeby w razie czego upewnić nasz świadomy umysł, że wszystko jest pod kontrolą)

Zbyt proste by było prawdziwe? Sprawdźcie sami 🙂

Related Topics
  • doskonalenie
  • jakość życia
  • koncentracja
  • koncepcje
  • motywacja
  • nauka
  • rezultat
  • rozwój
  • silna wola
Ludwik C. Siadlak

Bloger, vloger i podcaster. Z zawodu trener nowoczesnych technologii i skutecznej komunikacji. Do tego motocyklista, honorowy obywatel New Britain w CT, USA. Na tym blogu piszę o skutecznej komunikacji, poprawianiu swoich umiejętności interpersonalnych, ale przede wszystkim o praktycznych scenariuszach przejmowania władzy nad światem.

4 comments
  1. Orest Tabaka says:
    June 30, 2009 at 11:45

    Przydatny sposób przy czytaniu książek (sprawdzone) – taka “gienialna myśl” potrafi całkowicie odwrócić uwagę od czytania, a przelana na kartkę zostaje unieszkodliwiona 🙂

    Pozdrawiam radośnie,
    Orest

    Reply
  2. Bartek Popiel.pl says:
    July 1, 2009 at 07:38

    Świetna technika 🙂 Podczas czytania czy pracowania nad czymkolwiek warto przygotować małą (to ważne!) karteczkę na takie słowa kluczowe. Czym większa kartka tym większa pokusa by dopisywać czy rozpisywać naszą genialną myśl 🙂 Kilka słów i powrót do pracy.

    Pozdrawiam,
    Bartek

    Reply
  3. Pingback: “Blokowanie” zajęć | Personal Development
  4. StepbyStep says:
    August 5, 2009 at 13:33

    Nawet kiedy świadomie skupiamy się mocno na czymś, wcześniej lub późnij nasza uwaga powędruje gdzie indziej. Takie zjawisko bierze się z naszego zmęczenia. Proces ten jest czymś naturalnym i nieuniknionym.
    A zmęczenia jak wiadomo możemy kontrolować. Możemy to wyćwiczy. Jest wiele technik, które pozwolą się nam zrelaksować.

    Drugą ważną sprawą, która przeszkadza nam w koncentracji, to wszelkiego rodzaju źródła zakłóceń takie jak: problemy zdrowotne, nieprawidłowe odżywianie, wspomniane wcześniej zmęczenie, brak zainteresowania, obciążenie innymi zadaniami, brak systematyczności, nieznajomość celu (moje ulubione), brak samodyscypliny, negatywne nastawienie, brak równowagi wewnętrznej.

    Istnieją bardzo interesujące programy usprawniające zdolność koncentracji, ale to niestety wymaga treningu.
    Przykładowy trening proponuje Eberhard Heuel w swojej książce „Trening koncentracji”.
    Jedno z takich z ćwiczeń poprawiające postrzeganie zmysłowe:
    Wzrok.
    Usiądź przy swoim stałym miejscu pracy i przebiegnij wzrokiem po wszystkich szczegółach, które są wokół ciebie: popatrz na komputer, książki, parapet, fotografie… Teraz zamknij oczy i przywołaj w pamięci wszystkie te przedmioty, jeden po drugim. Każdą rzecz przypominaj sobie z jak największą liczbą szczegółów, takich jak dokładne utytułowanie, kolor, materiał. Kiedy już odtworzysz w swojej wyobraźni swoje otoczenie, otwórz z powrotem oczy i porównaj stworzony obraz z rzeczywistością.
    Jest wiele ćwiczeń, które poprawią twój słuch, dotyk, węch, smak.

    Inne ćwiczenie, którego celem jest usprawnienie przetwarzanych informacji (ma to ścisły związek z wydolnością pamięci). Jeżeli świadomie pobieramy informacje i systematycznie je magazynujemy, możemy je z potem w dowolnym momencie przywołać z pamięci.

    Ćwiczenie:
    Wysłuchaj uważnie serwisu informacyjnego w TV lub radiu. Wybierz następnie jedną z tych informacji i skieruj na nią całą swoją uwagę. Może to być projekt nowej ustawy, wiadomość o ulewach, wydarzenie sportowe itp.
    Poszerz swoją wiedza na ten temat o dodatkowe informacje, opinie komentatorów, interpretacje, wnioski.
    Snuj swobodnie tego rodzaju rozważania, ale pozostań konsekwentnie przy danym temacie! Jeżeli poczujesz, że twoje myśli zaczynają dryfować w inną stronę, skieruj je ponownie na wybraną informację.

    Autor książki proponuje, aby zapisywać swoje oceny, interpretacje i wnioski; wtedy ćwiczenie wydaje się łatwe. Z czasem, po zdobyciu wprawy, można zrezygnować z papieru i długopisu.

    W książce tej znajdziecie jeszcze ćwiczenia, których zadaniem jest trening pamięci, ćwiczenia odprężające, ćwiczenia motywujące do działania, kilka propozycji by być bardziej zorganizowanym.
    Jest tam 30 wskazówek, za pomocą których możemy pobudzić naszą zdolność koncentracji.

    Może na swoim blogu zaryzykuję i podzielę się z Wami jeszcze innymi ćwiczeniami. Albo nawet na tym blogu, jeżeli oczywiście autor wyrazi zgodę.

    Pozdrawiam.
    Artur Rak

    Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Recent Posts
  • Unleash your internal unicorn swinger today
  • Benefits of dating a sugar momma
  • Get started now with lesbian cougar dating
  • Get prepared for top level web granny hookup experience of your life
  • Jo Franklin
Recent Comments
  • Zapiski Rodzicielskie – Ludwik C. Siadlak on Budowanie więzi: Wspólne przeżywanie emocji
  • Ludwik C. Siadlak on #010 – Life Hacking Podcast – SZCZĘŚCIE czy FART – Czy wiesz na czym polega różnica?
  • Andrzej Zaleski on #010 – Life Hacking Podcast – SZCZĘŚCIE czy FART – Czy wiesz na czym polega różnica?
  • Paweł on Bezpłatna subskrypcja na całe życie: Aware
  • Kamila on Bezpłatna subskrypcja na całe życie: Aware
Archives
  • May 2025
  • April 2025
  • March 2025
  • February 2025
  • January 2025
  • December 2024
  • November 2024
  • September 2024
  • August 2024
  • July 2024
  • June 2024
  • May 2024
  • January 2024
  • October 2023
  • June 2022
  • March 2022
  • April 2021
  • March 2021
  • March 2020
  • January 2020
  • November 2019
  • June 2019
  • May 2019
  • July 2018
  • June 2018
  • May 2018
  • March 2018
  • February 2018
  • October 2017
  • September 2017
  • August 2017
  • July 2017
  • June 2017
  • May 2017
  • April 2017
  • March 2017
  • February 2017
  • January 2017
  • December 2016
  • November 2016
  • October 2016
  • September 2016
  • August 2016
  • February 2016
  • January 2016
  • December 2015
  • September 2015
  • August 2015
  • July 2015
  • June 2015
  • May 2015
  • April 2015
  • March 2015
  • July 2014
  • May 2014
  • April 2014
  • March 2014
  • February 2014
  • January 2014
  • December 2013
  • October 2013
  • September 2013
  • August 2013
  • April 2013
  • March 2013
  • February 2013
  • January 2013
  • December 2012
  • November 2012
  • July 2012
  • May 2011
  • January 2010
  • December 2009
  • November 2009
  • October 2009
  • September 2009
  • August 2009
  • July 2009
  • June 2009
  • May 2009
  • April 2009
  • September 2008
  • April 2008
  • March 2008
  • February 2008
  • January 2008
  • December 2007
  • November 2007
  • October 2007
  • September 2007
  • August 2007
  • July 2007
  • June 2007
  • May 2007
  • April 2007
  • March 2007
  • February 2007
  • January 2007
  • December 2006
  • November 2006
  • October 2006
  • September 2006
  • August 2006
  • July 2006
  • May 2006
  • April 2006
  • March 2006
Categories
  • ! Без рубрики
  • 1
  • 10000sat4
  • 10050_tr
  • 10100_sat
  • 10120_tr
  • 10280_tr
  • 10300_sat
  • 10510_tr
  • 10520_tr
  • 10550_sat
  • 10550_tr
  • 1058i
  • 10600_sat
  • 10800_wa
  • 10900_wa
  • 11000prod2
  • 11700_wa
  • 15
  • 2
  • 2116
  • 22
  • 2568
  • 26
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 8600_tr
  • 8700_wa
  • 9050_tr
  • 9150tr
  • 9500_wa
  • 9500_wa2
  • 9750_wa
  • 9990sat
  • adobe generative ai 1
  • adobe generative ai 3
  • adobe photoshop
  • Ai News
  • applickgamed
  • Bet Mex
  • Betify
  • Bezpłatne książki na Kindle
  • blog
  • Bookkeeping
  • Budowanie wizerunku
  • Evernote
  • Film
  • FinTech
  • Forex Trading
  • fortunetiger
  • fr
  • freshbet
  • FR_steroide
  • generative ai application landscape 1
  • generative ai startups 2
  • izzi
  • jardiance
  • Książka
  • Kuchnia
  • laopcion.com.co
  • Lifehacking
  • lyrica
  • Motocykle
  • New Post
  • News
  • Parenting
  • Parimatch
  • Personal Development
  • Pewność siebie
  • pl
  • Plinko
  • Podcast
  • Podróże
  • Posty gościnne
  • Praca zdalna
  • Produktywność i efektywność
  • Prywatność w Sieci
  • Software development
  • Spotkania z Czytelnikami
  • Sumatriptan
  • Szuflandia
  • teacherrangerteacher
  • Teatr
  • Trenerskie Życie w Obrazkach
  • Uncategorized
  • Warsztat trenera
  • www.artupdate.nl
  • www.cauciucuribucuresti.ro
  • www.coronatest-rv.de
  • www.jo-sie.nl
  • www.sigarenfabrieken.nl
  • www.un-film-sur-riquet.fr
  • www.weisse-magie.co
  • www.zsolovi.cz
  • Występy gościnne (audio)
  • Występy gościnne (video)
  • Zarządzanie czasem
  • Zdrowie i tryb życia
  • Związki i relacje
  • остатки
Meta
  • Log in
  • Entries feed
  • Comments feed
  • WordPress.org
Ludwik C. Siadlak
Jak przejąć władzę nad światem?

Input your search keywords and press Enter.